Manfaat Telur

In Kesehatan 107 views

Manfaat Telur

Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi telur merupakan sumber masalah kesehatan. Dalam artikel kali ini saya akan membahas mengenai Manfaat Telur bagi Kesehatan tubuh Anda. apa saja manfaat telur? simak penjelasannya dibawah ini.

Manfaat Telur untuk Kesehatan & Kecantikan

1. Meningkatkan Kemampuan Fisik

Konsumsi telur dapat membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama, satu butir telur yang besar dapat memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi esensial lainnya yang diperlukan tubuh Anda.

Konsumsi telur dan jus jeruk sebelum berolahraga merupakan kombinasi sempurna untuk meningkatkan kemampuan fisik dan membantu peningkatan massa otot. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi telur bagi Anda yang sedang membentuk otot.

2. Memenuhi Kebutuhan Zat Besi

Mereka yang kekurangan asupan Zat Besi umumnya sering mengalami gejala seperti mudah lelah, sakit kepala dan bahkan pingsan. Zat Besi berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh melalui darah dan peran lainnya dari zat besi adalah meningkatkan sistem imun, metabolisme energi dan menyuburkan kandungan.

Ya, zat besi juga memiliki peran sebagai nutrisi penyubur kandungan, bagi mereka yang sedang dalam program hamil ada baiknya konsumsi telur untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.

3. Sumber Nutrisi saat Program Diet

Kandungan nutrisi dalam telur merupakan sumber nutrisi yang baik untuk mereka yang sedang dalam program diet. Dalam sebuah penelitian menyebutkan, mereka yang tidak mengonsumsi telur saat program diet, umumnya mengalami kekurangan vitamin A, Vitamin E, dan Vitamin B12.

Telur dapat memenuhi 20 persen kebutuhan asam folat dan 30 persen kebutuhan vitamin A, E dan B12. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang diet ada baiknya telur menjadi salah satu menu harian Anda.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain berperan penting dalam memenuhi nutrisi selama program diet, telur juga dapat membantu menurunkan berat badan. Konsumsi telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama daripada makanan lainnya.

Hal ini dapat membuat Anda mengonsumsi porsi makanan yang lebih sedikit dan frekuensi makan Anda dapat dikurangi. Jika diimbangi dengan olahraga teratur, program diet Anda akan semakin cepat menunjukan hasil.

5. Meningkatkan Kecerdasan Anak

Kandungan Kolin dalam telur berperan penting dalam pembentukan otak janin dan membentuk kecerdasan anak Anda. Konsumsi telur dapat memenuhi 28 persen kebutuhan Kolin ibu hamil.

Kolin berperan penting selama kehamilan dan menyusui, bayi yang mendapatkan asupan kolin selama kehamilan dan melalui ASI umumnya memiliki kecerdasan dan kemampuan memori yang lebih baik. Oleh karena itu, ibu hamil jangan lewatkan telur dari menu Anda.

6. Menjaga Kesehatan Mata

KOnsumsi telur dapat menjaga kesehatan mata, kombinasi diet telur, bayam dan brokoli diketahui dapat menurunkan risiko mata katarak dan penurunan fungsi mata karena faktor usia atau degenerasi makular.

Telur merupakan sumber antioksidan Lutein dan Zeaxanthin yang berperan dalam melindungi kesehatan mata. Kedua antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan karena faktor sinar UV dan radikal bebas.

7. Sumber Protein

Protein merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tubuh menggunakan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak. Telur merupakan makanan terbaik untuk sumber protein, beragam asam amino yang terkandung didalamnya membentuk protein dan membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot.

8. Melindungi Kesehatan Tulang

Telur merupakan salah satu makanan sumber vitamin D, vitamin yang didapat dari sinar matahari pagi. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang Anda.

Rutin konsumsi telur dan produk susu dapat menurunkan risiko osteoporosis, kombinasi vitamin D dan kalsium yang dimiliki kedua jenis panganan tersebut sangat baik untuk kesehatan tulang Anda.

9. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Kondisi rambut dan kuku Anda merupakan cerminan kondisi biokimia dalam tubuh Anda. Konsumsi telur dapat menjaga kesehatan rambut dan kuku Anda karena kandungan sulfur dan asam amino serta vitamin dan mineral lainnya.

Konsumsi telur dapat mempercepat pertumbuhan rambut, terutama bagi mereka yang kekurangan asupan Zinc, sulfur, vitamin A dan Vitamin B12.

author
Author: 
    Manfaat Susu Kedelai
    Manfaat Susu Kedelai
    Kacang kedelai merupakan keluarga legume yang sangat
    Makanan untuk Kesehatan Kulit
    Makanan untuk Kesehatan Kulit
    Kita mengetahui bahwa jenis makanan berlemak merupakan
    Manfaat Minyak Zaitun
    Manfaat Minyak Zaitun
    Minyak Zaitun merupakan minyak yang berasal dari
    Pola Makan
    Pola Makan
    Di zaman modern ini, makanan sudah banyak

    Top